O Yoga para Iniciantes
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Yoga

A seção dá o conceito geral de yoga, descreve os passos dos exercícios para iniciantes que entram no sistema que podem ser feitos em casa e o significado de cada um deles, os aspectos positivos de sua influência sobre o corpo humano, sua mente e alma.

Todos os dias o treinamento psicofísico ajuda a pessoa a manter a saúde e o alto desempenho, já que os exercícios respiratórios e dinâmicos estáticos para iniciantes desenvolvem capacidades bioenergéticas ocultas do corpo. Isto pode ser verificado pessoalmente, tendo tentado os métodos originais de treinamento baseados na antiga medicina oriental.

As condições da civilização do século XX ainda causam uma violação da atividade do sistema nervoso vegetativo , órgãos internos e glândulas endócrinas no homem moderno, desequilíbrio e desarmonia de vários sistemas fisiológicos do organismo, exacerbação de doenças crônicas, especialmente cardiovasculares, bem como alterações secundárias nos músculos e tecido conjuntivo. Diversos desvios no estado de saúde das pessoas, em particular daqueles com estilo de vida sedentário, são, por um lado, o resultado de uma redução acentuada da sua atividade motora, situações estressantes frequentes, nutrição irracional e irregular e, por outro lado, uma perturbação progressiva do equilíbrio ecológico. fatores do meio ambiente, estação, etc. Neste caso, em conexão com a sobrecarga involuntária dos músculos do corpo, o desenvolvimento das forças mentais é inibido, o nervosismo, a falta de atenção e a falta de razão aparecem obnost a concentração intensa, enfraquecido e vai perder poder sobre o corpo, desaparece a possibilidade de relaxamento completo.

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Mas não se desespere! Se você superar a chamada preguiça e alocar um pouco de tempo durante o dia para melhorar a si mesmo em casa, você pode corrigir a situação, se livrar de muitas doenças e vícios mesmo.

Como você sabe, as forças físicas e mentais de uma pessoa estão intimamente inter-relacionadas e têm influência mútua, portanto, em nosso trabalho, nos concentraremos nos métodos de cognição e auto-expressão da personalidade que causam o equilíbrio dessas forças.

A prática cotidiana de auto-realização, incluindo exercícios psico-físicos, ajudará a pessoa a desenvolver suas qualidades espirituais, salvar sua saúde e sua alta capacidade de trabalho em condições de acelerar o progresso científico e técnico.

No presente, a unidade harmoniosa em uma pessoa do físico, intelectual e mental só pode realizar-se por métodos apropriados, refletidos no sistema de ioga de principiantes. Com a ajuda desses métodos, pode-se dominar a arte do autodomínio independentemente, aprender a remover a tensão nervosa excessiva, livrar-se de muitas doenças, restaurar a imunidade do corpo, desenvolver suas reservas e capacidades ocultas, tornar-se fisicamente e mentalmente saudáveis, desenvolver forças para superar persistentemente as dificuldades e ter uma visão correta relações mútuas e condições de vida.

A palavra "yoga" tem muitas nuances semânticas. Em filosofia, é usado como um termo para expressar a ideia de trabalhar em si mesmo, cujo objetivo é a auto-realização da essência humana. Ensinamento indiano antigo - "Bhagavad-gita" - yoga tradicional foi considerado como um meio de reunir o homem com Deus, de quem ele já foi alienado. Hoje a ioga é considerada (devido às tendências objetivas de seu desenvolvimento) um fator na aceleração da evolução da consciência humana, um meio de introduzir o elemento ordenador no curso do movimento errático da evolução natural. Yoga, passou o teste por séculos, é uma doutrina da divulgação da evolução da consciência do indivíduo, de sua saúde mental e física. Yoga, como o antigo sistema indiano de exercícios físicos, é um meio eficaz de manter e promover a saúde, envolve a realização de asanas (posturas estáticas) ao longo da vida de uma pessoa. Mas não deixe isso assustar aqueles que querem aceitar os ensinamentos do yoga - para se tornarem seus discípulos (chala). Afinal, enormes forças e tempo são gastos, por exemplo, em aulas de balé ou música! Não comemos todas as nossas vidas? O Yoga é necessário para a realização do bem-estar real do homem moderno. Isso se aplica principalmente a pessoas que vivem em grandes cidades.

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As aulas de ioga tradicional permitem que uma pessoa não apenas preserve e fortaleça sua saúde, mas também seu espírito, para abandonar coisas inúteis, pois a vida humana nunca deve ser desperdiçada, em assuntos espiritualmente sem objetivo. Isso permitirá eliminar ações egoístas, contribuirá para o desaparecimento de algumas de nossas ilusões, o que é um argumento sério a favor dessa ciência, atesta sua humanidade e racionalidade.

Existem muitos ensinamentos de yoga diferentes. Em seu trabalho "Yoga sem um professor", o pesquisador soviético Boris Arov identifica duas classes principais de yoga: Kundalini Yoga e Dhyana Yoga. Por todas as contas, eles são os mais típicos entre os existentes.

O mantra yoga desperta a kundalini pronunciando mantras (o mantra é uma das ferramentas da auto-realização do homem. A palavra "mantra" tem dois significados: "pensamento protegido" - o mantra contém o conhecimento oculto inacessível aos não iniciados, "defesa do pensamento" - repetição traz tranqüilidade a tempestade mental que está sempre furiosa na mente de uma pessoa devido à excitação de seu corpo pituitário. O mantra mais reverenciado é a sílaba sagrada "ohm", que é pronunciada como a-hmmmm por cerca de um segundo de mantra. e uma combinação de sons transcendentais que liberta a mente da ansiedade, com uma concentração de (concentração) em chakrams que representam os sete centros (plexo nervoso), que estão localizados ao longo da coluna vertebral .

A Laya-yoga realiza isso desenvolvendo uma força de concentração que requer uma maior corrente de energia.

Hatha yoga (yoga da coerção) causa kundalini devido à direção das correntes respiratórias para vários centros (partes) do corpo, isto é, controle da respiração. Hatha significa força, violência, despertar e é o nível mais baixo de dominar o yoga. Dominar o hatha yoga leva ao fato de que a força que "dorme" em cada pessoa, desperta à força e sobe pelos plexos nervosos (centros) do corpo.

Raja Yoga (yoga da dominação) ativa os poderes psíquicos do homem como resultado da concentração da atividade mental em qualquer coisa, a inibição de vários estados objetivos do cérebro, o controle de todas as funções mentais. Ao mesmo tempo, um iogue (mestre em yoga) não se importa em controlar a respiração, mas é necessariamente controlado quando sua mente fica focalizada. Por causa disso, hatha yoga é também o ramo da raja yoga.

Dhyana-yoga (yoga da meditação) inclui três variedades (subclasses) de yoga: bhakti, karma, jnana. Com uma profunda concentração de pensamento, eles também causam o aparecimento da kundalini no corpo humano.

O bhakti-yoga (yoga da devoção) faz isso através da meditação religiosa, isto é, através de um amor sempre crescente por Deus, pelo próximo, etc., no momento do êxtase religioso. Neste caso, queremos dizer não a relação pessoal entre o deus e seu admirador, mas uma aspiração contemplativa-reverente aos estados espirituais mais elevados.

O karma yoga causa uma "vida oculta" no corpo humano como resultado do fortalecimento da força de vontade, firmeza nos princípios e trabalho altruísta (karma significa ação, ação, trabalho, dever, destino). Essa é a teoria da retribuição, segundo a qual boas ações, palavras ou pensamentos trazem automaticamente bons resultados no futuro, ações ruins, etc., dão maus resultados. Assim, nosso destino no presente é determinado pela soma dos traços de nossas ações passadas, palavras, pensamentos e nosso futuro por nossas atividades presentes.

O Jnana Yoga (yoga do conhecimento e da compreensão) desperta a kundalini através da meditação e meditação do sábio.