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Meios e formas de educação física em grupos médicos especiais

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Meios de educação física em grupos médicos especiais são dosados ​​exercícios físicos, bem como fatores naturais da natureza e um regime racional, higienicamente saudável que fornece um efeito de saúde sobre o corpo, impedindo a formação de maus hábitos. A principal ferramenta é o exercício.

No exercício, são utilizados exercícios físicos que causam permissíveis, correspondentes às capacidades funcionais do corpo, reações dos sistemas cardiovascular e respiratório. O grau de carga é estritamente controlado e regulado. No período inicial de treinamento, são utilizados exercícios de baixa intensidade, aumentando a freqüência cardíaca em 25-30% do nível inicial. Posteriormente incluem cargas dosadas de intensidade média, aumentando a frequência cardíaca em 40-45%, bem como exercícios de alta intensidade (com adaptação suficiente do corpo ao esforço físico), aumentando a freqüência cardíaca em 70-80%. Atividades físicas submáximas e máximas em aulas com alunos de grupos médicos especiais não são utilizadas.

A base do processo de treinamento é o uso de exercícios de resistência que têm o efeito mais benéfico sobre a atividade dos sistemas cardiovascular e respiratório.

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Os exercícios de força e velocidade incluem treinar com cuidado no início e depois, à medida que se adaptam àqueles envolvidos no esforço físico, eles também começam a treinar essas qualidades.

Exercícios físicos com objetos (bastões de ginástica, bolas, paus, etc.) são úteis, pois aumentam a intensidade emocional das aulas e as tornam mais interessantes.

Nas aulas, use a execução dosada. Inicialmente, ele é usado na forma de luz em um ritmo lento e, em seguida, aumenta gradualmente a carga aumentando o comprimento da distância percorrida (mas não acelerando a corrida). Tal técnica metódica contribui para a educação de endurance e não permite cruzar a fronteira separando as cargas aeróbicas das anaeróbicas. Ao primeiro sinal de fadiga, os alunos devem ir a pé.

A peculiaridade das classes em grupos médicos especiais é um grande número de exercícios especiais, que influenciam diretamente os sistemas corporais enfraquecidos individuais.

Nas aulas com grupos médicos especiais, aplicam-se exercícios de diferentes modalidades esportivas. A vantagem desses exercícios está no seu significado prático.

As aulas incluem exercícios em equipamentos de ginástica (tornos mistos em barra baixa, em anéis), exercícios de dança, saltos longos e altura a curto prazo, esqui em terreno ligeiramente acidentado até 1-1,5 km, elementos de jogos esportivos. Então os exercícios de ginástica ficam mais complicados, os elementos de jogos de esporte usam-se mais largamente, a distância do ato de esquiar no terreno médio estende-se a 2-3 km, lançamento de bolas e granadas pesando 250-500 g introduz-se empurrando uma bola enchida pesando 2-3 quilogramas.

Em grupos médicos especiais, recomenda-se a realização de aulas de tipo misto, uma vez que a variedade de meios utilizados e sua alternância oportuna aumentam o interesse nas aulas, dão-lhes colorido emocional e evitam o aparecimento de fadiga. Usando vários métodos de fazer exercícios (grupo, em linha e circular), aumente gradualmente a densidade de classes até 50-70%.

O esquema de lições não difere do geralmente aceito, consiste de três partes: introdutória, principal e final. O conteúdo e a duração das partes da lição têm algumas características: a parte introdutória dura até 20 minutos e consiste principalmente em exercícios gerais de desenvolvimento realizados em média e a um ritmo lento; na parte principal, apenas um tipo de movimento é ensinado, jogos ao ar livre de média intensidade ou elementos de jogos esportivos são amplamente utilizados, exercícios especiais também são usados, cuja natureza depende da doença; a parte final dura cerca de 5-7 minutos e contém caminhada lenta, exercícios respiratórios, exercícios para levantar a postura correta, relaxamento muscular e atenção.