Ir Psicastenia | Exercícios complexos terapia de exercício
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Psiquastenia

Psicastenia é caracterizada por desconfiança ansiosa, inatividade, concentração de atenção em sua personalidade, em experiências. A base fisiopatológica dessas características dos pacientes com psicastenia é a predominância patológica do segundo sistema de sinalização, a presença de focos de estimulação congestiva, a inércia dos processos corticais. Os estados obsessivos (pensamentos obsessivos, ações, desejos) que são freqüentemente observados neste caso são um reflexo da inércia excessiva dos focos de excitação e medos obsessivos (fobias) de inibição inerte.

Os objetivos da prática da cultura física terapêutica são "afrouxar" a inércia patológica dos processos corticais e a supressão dos focos de inércia patológica de acordo com o mecanismo de indução negativa.

Essas tarefas podem ser resolvidas por meio de exercícios, de natureza emocional, ritmo acelerado, realizadas automaticamente. A música que acompanha as lições deve ser alegre, executada em um ritmo que vai de moderado a mais rápido, até o allegro. As aulas são muito boas para começar com marchas e músicas marchando. No complexo de exercícios físicos, é necessário introduzir amplamente exercícios de jogos, jogos, relés e elementos de competições.

No futuro, para superar sentimentos de inferioridade e baixa auto-estima, é recomendável incluir exercícios para superar obstáculos, equilíbrio e exercícios de força nas aulas.

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Ao formar um grupo para as aulas, é aconselhável incluir vários pacientes em recuperação, emocionais, com bons movimentos de plasticidade. Isso é importante porque os pacientes com psicastenia são diferenciados por motilidade não plástica, falta de movimentos e estranheza. Eles, como regra, não sabem dançar, evitam e não gostam de dançar. No caso de transtorno obsessivo-compulsivo, a preparação psicoterapêutica relevante do paciente, explicando a importância da realização dos exercícios para superar o sentimento de medo infundado, é de grande importância.

Para aumentar o tônus ​​emocional, exercícios de resistência são usados, realizados em pares, exercícios em massa, exercícios com bola médica; para superar sentimentos de indecisão, insegurança - exercícios em equipamentos, em equilíbrio, saltando, superando obstáculos.

Durante as aulas, o metodologista deve por todos os meios ajudar a aumentar o contato dos pacientes consigo mesmos e uns com os outros.

A tarefa - iniciar reações automáticas e elevar o tom emocional dos pacientes - é conseguida acelerando o ritmo dos movimentos: do ritmo lento de 60 movimentos por minuto para 120, depois de 70 para 130 e nas classes subsequentes de 80 para 140.

Na parte final da lição, são realizados exercícios que contribuem para uma certa diminuição no tom emocional. É necessário que o paciente deixe a sala de ginástica de bom humor.

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Conjunto aproximado de exercícios para a psicastenia

1. Construção em um círculo voltado para dentro. Contagem da frequência de pulso
2. Movimento em círculo alternadamente em uma direção e outra, de mãos dadas, com aceleração.
3. Movimento em círculo nos dedos alternadamente em um e no outro lado, com aceleração.
4. IP - o rack principal. Relaxe, tome a posição "à vontade".
5. I. p.- o rack principal. Alternativamente, levante as mãos para cima (começando com a direita) com aceleração de 60 a 120 vezes por minuto.
6. I. P. - pés na largura dos ombros, as mãos na fechadura. 1-2 - levante os braços acima da cabeça - inspire, 3-4 - abaixe os braços pelas laterais - expire. 4-5 vezes.
7. I. p - mãos para a frente. Aperte e desaperte os dedos com aceleração de 60 a 120 vezes por minuto. 20-30 s.
8. I. P. - Pés na largura dos ombros, braços em uma trava, 1 - levante os braços acima da cabeça - inale, 2 - abaixe os braços entre as pernas com um grito “ha”. 4-5 vezes.
9. I. p - pernas juntas, mãos no cinto. 1-2 - sente-se - exale, 3-4 - levante-se - inspire. 2-3 vezes
10. I. p. - de pé nos dedos. 1 - para descer nos calcanhares - expire, 2 - para subir nos dedos dos pés - inalar. 5-6 vezes
11. Exercício de resistência em pares:
a) de pé frente a frente, segure as mãos, dobrando-as nas articulações do cotovelo. Como alternativa, cada um resiste com uma mão e com a outra se desdobra na articulação do cotovelo. 3-4 vezes;
b) de pé frente a frente, de mãos dadas. Apoiando os joelhos nos joelhos do amigo, sente-se, endireite os braços e depois levante-se. 3-4 vezes
12. Exercícios com bola médica:
a) de pé em um círculo atrás do outro. Passe a bola de volta para trás da cabeça. 2-3 vezes;
b) jogando a bola um com o outro com as duas mãos a uma distância de 3 m.
13. I. p. - em pé na frente da bola. Pule a bola, vire-se. 4-5 vezes.
14. Exercícios nas conchas:
a) equilíbrio - andar em um banco, tronco, tábua, etc. 2-3 vezes;
b) saltar de um banco de ginástica, de um cavalo, etc., 2-3 vezes;
c) subir a parede sueco, segure o trilho superior com as mãos, levante as pernas da parede para a direita e esquerda no enforcamento, 2-3 vezes. Desça, segurando as mãos e apoiando-se nos pés.
15. I. p.- o rack principal. 1-2 - para subir nos dedos dos pés - inalar, 3-4 - para descer ao pé cheio - exalar. 3-4 vezes
16. I. p - o suporte principal. Alternativamente relaxe seus braços, tronco, pernas.
17. IP - o rack principal. Contagem de pulsos.