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Classificação e características do exercício

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Os exercícios físicos utilizados para fins terapêuticos são divididos em exercícios ginásticos, ideomotores, esportivos e aplicados, no envio de impulsos para a contração muscular e jogos (veja o diagrama na parte inferior da página).

Exercícios de ginástica são combinações especialmente selecionadas de movimentos naturais para uma pessoa. Atuando seletivamente com exercícios de ginástica em grupos musculares individuais ou articulações, você pode melhorar a coordenação geral de movimentos, restaurar e desenvolver força, velocidade de movimento, agilidade e flexibilidade.

Recentemente, na cultura física terapêutica, os movimentos rítmico-plásticos (dança) na música, que correspondem ao estado de maior atividade nervosa, são utilizados para restaurar as funções do sistema musculoesquelético e do sistema cardiorrespiratório.

Exercícios de ginástica são classificados de acordo com vários critérios.

Na base anatômica - exercícios para os músculos da cabeça, pescoço, tronco, cintura das extremidades superiores, músculos das extremidades superiores e inferiores, músculos dos músculos abdominais e do assoalho pélvico.

Com base na atividade - ativa (realizada pelos envolvidos); passivo (realizado por um metodologista de cultura física médica com a vontade do paciente); ativo-passivo (realizado por estudantes usando o método de terapia de exercícios).

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Com base no uso de objetos de ginástica e conchas - exercícios sem objetos e conchas; exercícios com objetos e conchas (com uma vara de ginástica, borracha, tênis ou vôlei, bola de pelúcia, paus, halteres, um expansor, uma corda de pular, etc.);
exercícios no equipamento (na parede de ginástica, plano inclinado, banco de ginástica, anéis de ginástica, equipamento mecanoterapêutico, barras paralelas, toro, barra transversal, etc.).

De acordo com a espécie e a natureza do desempenho - ordinal e broca, preparatório (introdutório), corretivo, coordenação, respiração, resistência, suspensão e paradas, saltos e saltos, exercícios rítmico-plásticos.

Exercícios ordinais e de treinamento (construção, giro, caminhada, etc.) organizam e disciplinam os alunos, desenvolvendo as habilidades motoras necessárias. Eles são usados ​​no estágio de reabilitação pós-hospitalar, bem como em grupos de saúde.

Exercícios preparatórios (introdutórios) preparam o corpo para o próximo exercício. Sua escolha depende dos objetivos da lição, assim como do nível de aptidão física do paciente.

Exercícios corretivos previnem e reduzem defeitos de postura, corrigem deformações. Eles são freqüentemente combinados com correção passiva: alongamento em um plano inclinado, usando um espartilho ortopédico, estilo especial com o uso de rolos, massagem. Os exercícios corretivos têm um efeito combinado em diferentes grupos musculares - ao mesmo tempo em que fortalecem e relaxam os outros. Por exemplo, no caso de cifose de peito grave (stoop), os exercícios de ginástica visam fortalecer os músculos das costas enfraquecidos e esticados e alongar e relaxar os grandes músculos peitorais em um estado de tônus ​​aumentado; com flat-footedness - exercícios especiais para fortalecer os músculos da perna e do pé em combinação com os exercícios sobre a formação da postura correta.

Exercícios para a coordenação de movimentos e equilíbrio são usados ​​para treinar o aparelho vestibular na hipertensão, doenças neurológicas, para idosos e idosos, engajados em grupos de saúde. Eles são realizados em diferentes posições iniciais (pé apoiado em pé estreito, em uma perna, nos dedos), com os olhos abertos e fechados, com e sem objetos, em uma bancada de ginástica, feixe de ginástica. Exercícios destinados a coordenar movimentos também incluem exercícios destinados a moldar as habilidades diárias perdidas como resultado de uma doença (fecho de botão, engate de sapato, acender um fósforo, abrir a fechadura com uma chave, etc.). A moldagem, montagem de pirâmides infantis, um mosaico, etc. são amplamente utilizados

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