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Descanso é um estado de descanso ou esse tipo de atividade que contribui para a restauração da eficiência. O trabalho e o resto, o trabalho e o estado não-ativo são dois lados de um único processo da atividade vital de um organismo (ver. Trabalho ). No sentido fisiológico, o repouso é um estado de atividade especial, quando “... permanecendo livre do trabalho, a célula restaura sua composição normal” ( I. P. Pavlov ). O resto mais completo do corpo é o sono (veja); durante o sono, ocorrem processos regenerativos intensos, principalmente nas células cerebrais. Uma condição importante para o repouso efetivo é a alternância regular de períodos de trabalho e descanso, o que contribui para fortalecer as conexões reflexas condicionadas subjacentes à atividade de trabalho de uma pessoa.

Na determinação do tempo necessário para descanso durante várias atividades, eles levam em consideração os custos do esforço físico, a monotonia do trabalho, a peculiaridade da postura de trabalho, o estresse da atenção, a temperatura ambiente, distrações, etc. Trabalho errático errático, distúrbio do ritmo de mudança de trabalho e descanso O descanso inadequado e inoportuno contribui para o desenvolvimento da fadiga.

Modo de descanso para diferentes profissões deve ser diferente.

A partir da organização adequada do descanso diário depende da preservação da saúde e da saúde. O descanso diário inclui pequenas pausas durante o dia de trabalho, ginástica industrial, o que contribui para melhorar a saúde dos trabalhadores, reduzindo a fadiga, aumentando a produtividade do trabalho, reduzindo defeitos e lesões industriais. Nesse caso, a principal atenção deve ser dada a esses movimentos, que contribuem para o restante dos grupos musculares mais cansados. A pausa para o almoço é recomendada ao ar livre. Obrigatório sono completo à noite.

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O artigo 119 da Constituição da União Soviética consagra o direito dos cidadãos da URSS: “O direito ao descanso é assegurado pelo estabelecimento de jornadas de trabalho de sete horas para trabalhadores e empregados e redução de um dia de trabalho para seis horas para várias profissões com condições de trabalho difíceis e até quatro horas em lojas com condições de trabalho especialmente difíceis. ; o estabelecimento de férias anuais para trabalhadores e empregados com a preservação dos salários; o fornecimento de uma ampla rede de sanatórios , casas de repouso, clubes para servir os trabalhadores ”.

Uma semana de trabalho de cinco dias com dois dias de folga aumenta a possibilidade de organizar um descanso semanal, uma estadia mais longa no ar, excursões, viagens, pesca, prática de esportes . Mesmo fadiga menor, acumulando-se dia a dia, leva à fadiga e, consequentemente, a uma diminuição na resistência do corpo. As pessoas envolvidas no trabalho mental não precisam tanto de recreação passiva, como de mudar de uma forma de trabalho para outra. Como recreação ativa para pessoas envolvidas em trabalho mental, recomenda-se trabalho físico leve em um jardim.

Os trabalhadores recebem um descanso anual; durante é necessário retirar-se completamente das atividades habituais, para modificar a situação. É especialmente importante combinar descanso com revenimento (ver), ar e banho de sol, natação, cultura física e esportes. Os mais acessíveis e necessários para todas as atividades recreativas são caminhadas e passeios pelos bosques, montanhas, viagens turísticas e excursões (ver. Turismo ), que são um bom meio de cura, endurecimento e desenvolvimento físico .

Durante os anos do poder soviético, uma enorme rede de resorts (ver), sanatórios, casas de repouso , centros de recreação de fábrica, pensões , sanatórios e dispensários, centros turísticos, pensões e outros instituições de saúde. Nos lugares mais pitorescos das áreas suburbanas das grandes cidades, as organizações econômicas e sindicais criam bases e áreas de recreação. Nos clubes, palácios da cultura, parques, sindicatos organizam vários tipos de recreação e entretenimento projetados para satisfazer interesses e necessidades comuns e individuais de adultos, jovens, crianças (festas de massa, noites familiares, festivais, competições esportivas), bem como caminhadas campestres, excursões em museus e reservas, etc.

Descanso é um estado de repouso ou esse tipo de atividade que alivia a fadiga e contribui para a restauração da eficiência. O descanso é inseparável do trabalho. O trabalho e o resto, trabalho e estado não funcional são os dois lados de um único processo da atividade vital de um organismo.

As conquistas da Grande Revolução Socialista de Outubro proporcionaram aos trabalhadores da URSS e dos países socialistas oportunidades sem precedentes e inacessíveis para os países capitalistas de usar o descanso para satisfazer suas necessidades físicas, intelectuais e sociais, para o livre e pleno desenvolvimento de sua personalidade.

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Redução do tempo de trabalho e aumento do tempo de lazer dos trabalhadores no mundo moderno
Sob a influência do progresso científico e tecnológico, os sociólogos burgueses estão atraindo cada vez mais atenção. A agudeza do problema da influência desse processo na vida da sociedade levou à criação de uma “sociologia do lazer” especial. Um grupo internacional para o estudo dos problemas sociais do tempo livre foi estabelecido pela UNESCO; Nos IV e V congressos internacionais de sociólogos, seções especiais foram alocadas para discutir esses problemas.

Com a ajuda de entretenimento e tratamento psicológico, os sociólogos burgueses se esforçam para usar o resto dos trabalhadores para distraí-los da política e da luta de classes, para "mitigar sua antipatia pelo trabalho".

No sentido fisiológico, repouso é um estado de atividade especial, quando "... permanecendo livre do trabalho, a célula restaura sua composição normal" (I. P. Pavlov). A condição fundamental para a eficácia do repouso é a alternância sistemática regular de períodos de trabalho e descanso, o que ajuda a fortalecer as conexões reflexas condicionadas que fundamentam todo o comportamento humano e a atividade de trabalho.

Estudos de fisiologistas e higienistas estabeleceram a importância especial das atividades ao ar livre. Mesmo I. Sechenov provou que a restauração mais rápida da capacidade de trabalho após o tedioso trabalho feito com uma mão não vem com o descanso completo de ambas as mãos, mas quando a outra não está funcionando. A troca de atividades no processo de trabalhar de um grupo muscular para outro e de um centro nervoso para outro acelera a restauração da capacidade de trabalho de um grupo muscular cansado. Mudar de um tipo de trabalho mental para outro, alternando atividade mental com trabalho físico leve também melhora o desempenho, elimina a sensação de fadiga e é uma forma peculiar de recreação (ver Trabalho, fisiologia do trabalho e descanso).

Idéias fisiológicas modernas sobre repouso ativo e sua importância para o organismo também influenciaram a prática médica médica. Isso se refletiu no afastamento dos princípios tradicionais da paz completa e schazheny, que recentemente dominou a clínica no tratamento de várias doenças.

O problema de um modo racional de trabalho e descanso é um dos problemas mais importantes da higiene pessoal, escolar, industrial, esportiva e gerontológica. Um número de institutos de pesquisa e laboratórios estudam não só a alternação de várias operações de trabalho ou o seu ciclo com o intervalo subsequente, mas também descansam durante o dia útil, semana de trabalho, ano de trabalho, bem como a organização do resto, a sua forma, dependência dos processos que acompanham o resto , sobre as condições do ambiente externo e nutrição, etc.

Os fisiologistas e higienistas soviéticos realizaram uma série de estudos para estudar e melhorar o modo de trabalho e descanso dos trabalhadores em vários setores. Foi estabelecido que a duração e as condições de repouso devem ser suficientes para restaurar as funções fisiológicas básicas, mas ao mesmo tempo devem assegurar a preservação do exercício acumulado da configuração de trabalho (AA Letavet). Micropausas entre operações de produção separadas são fisiologicamente necessárias para restaurar a atividade de trabalho rítmica, e a transição para o trabalho sem micro-reduções reduz a capacidade de trabalho em 2-2,5 vezes, e a compensação por repouso é necessariamente exigida por intervalos adicionais.

Ao determinar o tempo de descanso para vários trabalhos, são levados em consideração os custos do esforço físico, a monotonia do trabalho, a peculiaridade da postura de trabalho, o estresse, a temperatura ambiente, etc. Assim, a norma do tempo de descanso nas oficinas de engenharia é de 7% a 11% do tempo operacional. Dependendo das condições de trabalho específicas, as pausas frequentes e curtas podem ser mais eficazes em termos de capacidade de trabalho do que as longas pausas raras. Ao construir um regime de emprego, a significância das características de idade do desempenho humano é estudada. Assim, M. V. Leinik e O. R. Maksimova descobriram que a razão entre tempo de descanso e tempo de trabalho, o máximo em tensão muscular e média em intensidade, é de aproximadamente 3,8: 1 em jovens de 17 anos, 2,6: 1 em 20 anos e 3,3: 1 em 40 anos. Não é possível estabelecer um regime de descanso comum a todas as profissões. Somente examinando um fluxo de trabalho específico em várias condições de trabalho, é possível determinar as quebras necessárias para o descanso e, sem reduzir a produtividade, evitar a fadiga. Pausas de descanso são realizadas antes do início da queda da produtividade do trabalho devido ao aparecimento de fadiga.

Instituto de Saúde Ocupacional e prof. doenças da Academia de Ciências Médicas da URSS para algumas profissões (construtores de instrumentos, dactilógrafos, revisores, etc.) o modo de descanso seguinte foi desenvolvido e recomendado: pausa para almoço no meio dia útil (1 hora), ginástica introdutória antes do trabalho (5 min.), pausa para descanso de manhã (5 minutos) e uma pausa para ginástica industrial de tarde (10 minutos). Durante o trabalho que exige a grande pressão muscular e tensão de atenção, as pausas mais frequentes estabelecem-se. Estas pausas no trabalho (com exceção do almoço) estão incluídas na duração do dia de trabalho.

A natureza do descanso durante a pausa no trabalho depende da remoção da fadiga e, consequentemente, do grau de recuperação da capacidade de trabalho. Durante o almoço, atividades ao ar livre, esportes ao ar livre, boa audição de música ou no banheiro em uma posição confortável para ler, jogar damas, etc. são recomendados.

Uma forma eficaz de lazer no trabalho é a ginástica industrial.

Estudos feitos por M.E. Marshak, A.N. Krestovnikov, G.V. Popov, V.S. Raevsky, S.A. Kosilov e outros mostraram que, além do repouso efetivo, a ginástica de produção melhora a saúde dos trabalhadores, reduz a fadiga, promove aumentar a produtividade, reduz defeitos e lesões de produção. Ao criar exercícios complexos, a ginástica industrial leva em conta a posição dominante do corpo durante o trabalho, a carga de certos músculos, o grau e a natureza da fadiga, etc. Para aqueles que realizam trabalho físico pesado, o complexo de exercícios deve ser calmante. Cada grupo profissional tem seu próprio programa de exercícios de ginástica.

Uma das formas de descanso e racionalização do regime trabalhista, que se mostrou bem no trabalho de transportadores de fluxo contínuo, é a troca de trabalhadores de um tipo de operação para outro. Ao mesmo tempo, ao reduzir movimentos monótonos monótonos, o ritmo do trabalho muda, a fadiga é removida e a produtividade do trabalho aumenta.

A fim de restaurar totalmente a saúde das pessoas que trabalham no turno da noite, é importante observar um modo de descanso durante o trabalho, um dia de descanso normal e um sono contínuo de 7 a 8 horas. Nas grandes empresas, os sanatórios foram estabelecidos (ver), nos quais os trabalhadores e empregados desfrutam de descanso e, se necessário, tratamento sem interromper a produção. Para as tripulações de aeronaves civis, embarcações marítimas e fluviais, brigadas de locomotivas de trens de longa distância, instalações de descanso especiais são organizadas em pontos de deslocamento.

Para aqueles envolvidos no trabalho mental, bem como os físicos, é necessário observar estritamente descansos de 5 a 10 minutos para descanso após cada 1-1,5 horas de trabalho mental; Mudar de um tipo de trabalho para outro evita a fadiga e contribui para a preservação da eficiência. Durante o repouso de 5 a 10 minutos, a tensão muscular é removida devido a uma posição fixa e às vezes imprópria do corpo, o que é conseguido com exercícios leves. É extremamente importante combinar descanso com trabalho físico leve, esportes (caminhadas, ginástica, caça, pesca, esqui, patinação, natação, remo, jogos esportivos).

V.S. Luk'yanov dá o esquema geral aproximado seguinte da rotina diária de um empregado de trabalho mental: ginástica higiênica matutina, procedimentos de água (banho, chuva, dousing, esfregando), café da manhã, passeio matutino (se possível, caminhando para trabalhar); trabalho (adesão estrita ao modo de descanso durante o trabalho), segundo café da manhã no trabalho, caminhada diurna (se possível, caminhada do trabalho); um pouco de descanso antes do almoço; almoço, descanso em casa (trabalho físico leve, esportes, cinema, teatro, museu, etc.); jantar, andar antes de dormir, tomar um banho quente ou morno, dormir pelo menos 7-8 horas. O modo correto de dormir (ir para a cama e levantar-se ao mesmo tempo), ar fresco, falta de ruído, uma cama limpa e não muito macia - tudo isso contribui para o sono profundo, devolve o vigor e a energia para o próximo dia de trabalho.

Formas de trabalho e descanso devem ser adaptadas às condições climáticas naturais. Isto é especialmente importante para os residentes do Extremo Norte, a zona tropical, altas montanhas, onde o corpo tem que se adaptar durante o período de aclimatação (ver) a condições climáticas extremas e ritmos biológicos incomuns.

Existem três tipos de recreação: a) diariamente; b) semanalmente; c) anual.

O descanso diário inclui pausas curtas durante o dia de trabalho, mudança de um tipo de atividade para outra, caminhar ao ar livre, praticar esportes, jogar games, ler ficção, visitar o teatro, shows, filmes e dormir compulsivamente à noite. O tempo de descanso não deve passar sem rumo, aleatoriamente.

Um descanso semanal no fim de semana deve ser usado para a maior permanência possível no ar fresco, passeios pelo campo, excursões, viagens, pesca, esportes.

Para pessoas envolvidas em trabalho mental, recomenda-se trabalho físico leve em um jardim.

A mobilidade física, a modificação de impressões carregam uma pessoa com a vivacidade e aliviam a fadiga.

O descanso anual é fornecido a todos os trabalhadores durante a licença de trabalho. Durante as férias, é necessário retirar completamente as atividades habituais, mudar a situação, ganhar novas impressões. Para a promoção da saúde, é especialmente importante combinar repouso anual com endurecimento, ar e banho de sol, banho de mar, educação física e esportes. Para o feriado anual, o povo soviético recebia balneários (ver), sanatórios (ver), casas de repouso (ver), cidades e centros recreativos, bases turísticas, pensões de carros etc. Na URSS, em 1965, mais de 7 milhões de pessoas descansavam e Tratava-se em casas de repouso, sanatórios, preventórios, pensões e outras instituições de sanatórios.

Acampamentos pioneiros (veja), viagens turísticas para os subúrbios, excursões, viagens, atividades esportivas no local, visitas a museus, cinemas, teatros, etc. são usados ​​para descansar e fortalecer a saúde dos estudantes.

O descanso racional dos estudantes deve ser combinado com um modo organizado do dia, com base em tarefas educacionais, levando em consideração o estado de saúde dos estudantes.

Os idosos precisam de um descanso mais longo e higiene rigorosa para manter o desempenho e a longevidade. Para a maioria das pessoas dessa idade, o trabalho viável é o principal estímulo da vida. 3. G. Frenkel recomenda individualizar as condições de trabalho dos idosos, estabelecer intervalos mais longos no trabalho, prolongar as férias. Aulas sistemáticas de ginástica higiênica são importantes, que melhoram a respiração, coordenação de movimentos, prevenção de estagnação, rigidez articular, etc. Essas classes devem ser acompanhadas por procedimentos de água temperada.

Na organização de formas coletivas de descanso dos trabalhadores, os sindicatos soviéticos estão fazendo um ótimo trabalho. Nos clubes, palácios da cultura, parques, eles organizam os mais diversos tipos de recreação e entretenimento, projetados para satisfazer interesses e necessidades comuns e individuais de adultos, jovens, crianças (celebrações em massa, noites familiares, festivais, competições esportivas, passeios campestres, viagens de equipe à floresta). para cogumelos, bagas, excursões a museus e reservas, jogos, dança, etc.).

Centros de recreação estão sendo criados em torno de cidades e grandes centros industriais, nos arredores mais pitorescos de Moscou, Leningrado, Kiev e outras cidades (em zonas de parques florestais). Entre as florestas, perto de lagos, rios constroem estações de água, bases turísticas, clubes náuticos, acampamentos pioneiros.

Juntamente com as casas de férias - durante todo o ano, sazonal, um dia (para família, mulheres grávidas, mães com filhos, etc.) - as cidades de verão e ano inteiro, que fornecem tudo o que é necessário para o descanso cultural, são destinadas à recreação em massa dos trabalhadores.

O turismo (ver) é uma forma de recreação ativa, um meio de cura, endurecimento e desenvolvimento físico. Dezenas de milhares de trabalhadores passam anualmente suas férias viajando em seus próprios carros para as paisagens pitorescas do país.

As directivas do XXIII Congresso do PCUS sobre o plano quinquenal para o desenvolvimento da economia nacional da URSS para 1966-1970 prevê a transferência de trabalhadores e empregados para uma semana de trabalho de cinco dias (cinco dias úteis e dois fins de semana), mantendo o actual tempo total de trabalho durante uma semana recreação de trabalhadores, a expansão de pensões, casas de férias, bases turísticas e outras instalações recreativas.